ежедневные ритуалы с пользой
Онлайн-марафон с Алексеем Похабовым
с 22 апреля в 19:00 по МСК | 5 дней
“
Информация в чистом виде - это не знание.
Настоящий источник данных - это опыт.
Настоящий источник данных - это опыт.
РИТУАЛЫ ПОЛЕЗНЫ?
Вся наша жизнь состоит из ритуалов. Чистка зубов, утренний кофе, просмотр соц. сетей, здороваться в лифте с соседом, прослушивание любимой песни, заедание стресса чем-нибудь сладким и многое другое.
Каждый ритуал влияет на наше настроение в лучшую или в худшую сторону. От большинства таких действий польза не очень велика. Но есть ритуалы, которые могут приносить огромную пользу.
Для тела - это занятия спортом, здоровая диета и полноценный сон. Для ума - чтение, решение умственных задач, изучение нового.
Каждый ритуал влияет на наше настроение в лучшую или в худшую сторону. От большинства таких действий польза не очень велика. Но есть ритуалы, которые могут приносить огромную пользу.
Для тела - это занятия спортом, здоровая диета и полноценный сон. Для ума - чтение, решение умственных задач, изучение нового.
На марафоне мы вместе разберем и освоим ТОП 4 техники, которые могут принести огромную пользу при регулярной тренировке
ПРОГРАММА МАРАФОНА
- Дыхательные практикиПольза дыхательных упражнений:
- укрепление дыхательной мускулатуры;
- повышение эластичности и объема легких;
- лучшее усвоение кислорода тканями;
- ускорение обменных процессов;
- благотворное влияние на респираторную, сердечно-сосудистую и нервную системы организма.
- Визуализация и когнитивные функцииВизуализацию часто путают с воображением. Но при правильном исполнении её можно использовать для:
- тренировки памяти;
- тренировки внимания;
- укрепления нейро-мышечной связи (двигательные навыки);
- улучшения восприятия;
- усиления управляющих функций (планирование, контроль).
- Техники мышленияТехник мышления (способов работы с интеллектом) огромное множество. Мы затронем то, что волнует огромное количество людей - мотивацию:
- как устроена система мотивации;
- почему мы прокрастинируем и ленимся;
- простой и эффективный способ ощутить желание делать.
- МедитацияПрактика медитации является самым лучшим способом борьбы со стрессом и тревожностью и не имеет побочных эффектов, как у лекарственных препаратов.
При помощи медитации вы сможете:- восстановить нормальный глубокий сон за пару недель без таблеток;
- увеличить осознанность (реже совершать импульсивные поступки);
- понять свои собственные желания и перестать следовать чужим нарративам;
- получать больше удовольствия от приятных вещей;
- эффективней бороться с плохими привычками.
- Бесполезные техникиПятый день марафона будет посвящен техникам, которые очень популярны, но на самом деле бесполезны:
- расстановки;
- нейрографика;
- запросы у Вселенной и целеполагание;
- успешный успех;
- мужские и женские практики;
- и др.
Стоимость участия 6500 ₽
5 занятий в Zoom | Доступ к записям на 6 месяцев
Каждый участник марафона получит возможность разобрать любую жизненную ситуацию лично с Алексеем Похабовым и станет постоянным членом клуба психологической поддержки "Ты не один"
Каждый участник марафона получит возможность разобрать любую жизненную ситуацию лично с Алексеем Похабовым и станет постоянным членом клуба психологической поддержки "Ты не один"
Стоимость участия 7500 ₽
5 занятий в Zoom | Доступ к записям на 6 месяцев
Каждый участник марафона получит возможность разобрать любую жизненную ситуацию лично с Алексеем Похабовым и станет постоянным членом клуба психологической поддержки "Ты не один"
Каждый участник марафона получит возможность разобрать любую жизненную ситуацию лично с Алексеем Похабовым и станет постоянным членом клуба психологической поддержки "Ты не один"
автор и ведущий марафона
Алексей Похабов
Юнгианский психолог. Коуч. Специалист по работе с ограничивающими установками. Более 17 лет исследовал различные духовные и религиозные традиции
в поисках рабочих инструментов для перепрограммирования психики. Использует синтез многократно проверенных технологий и современных наук о мозге для создания обучающих трансформационных программ.
в поисках рабочих инструментов для перепрограммирования психики. Использует синтез многократно проверенных технологий и современных наук о мозге для создания обучающих трансформационных программ.